La importancia del deporte tiene más de un beneficio para considerar. Tener una meta y trabajar duro por ella es la primera enseñanza.
El deporte nos permite aprender que, para ganar, hay que tener disciplina, rigor y perseverancia. Entre los beneficios de la práctica de algún deporte, es importante destacar la influencia sobre la autoestima y las habilidades sociales.
Aprender a trabajar duro para llegar a la meta es una primera enseñanza.
¿Cuál es la importancia del deporte?
La sociedad actual ofrece cada vez más trabajos sedentarios o con escasa actividad física. Por eso cobra mayor importancia el deporte.
Un nivel adecuado de actividad, proporciona una mejora en la salud de los huesos y capacidad funcional del cuerpo. Y como es determinante para el consumo energético, ayuda a lograr un equilibrio calórico.
La práctica deportiva cambia la percepción subjetiva que tenemos de nuestro modo de vida. Por lo tanto, orienta lo cotidiano hacia otras amistades, capacidades, sentimientos y actitudes positivas.
La buena salud pasa a formar parte de las prioridades de vida del deportista, como así también la alimentación y la dieta saludable.
¿Qué es el deporte?
El deporte es mucho más que correr, jugar con la pelota o divertirse. Puede ser una oportunidad para formar grandes líderes, y que las personas descubran su potencial individual.
Es decir que se trata de una actividad que involucra lo físico y lo psíquico, y ayuda no sólo a mantenerse en forma sino también a cumplir con reglas, normas y costumbres.
Existen distintos tipos de deportes:
- Individuales (como el kayak, la natación, el running, el canotaje)
- Duales (boxeo, lucha libre, tenis)
- De equipos (fútbol, hockey, básquet)
¿Cuáles son los beneficios?
Los beneficios del deporte no son sólo físicos sino que también son una excelente forma de pasarlo bien. Por lo tanto afecta también a la salud mental aumentando la autoestima, las relaciones sociales en los deportes de equipo y aporta alivio para el estrés.
Otros beneficios:
- Aprender a trabajar en equipo, a ser solidario y compartir tanto el éxito como el fracaso
- Reducir las grasas corporales
- Aumentar la masa muscular
- Controlar y estabilizar el peso corporal
- Llevar una vida más saludable
- Mejorar el sueño a través de la activación de sustancias químicas del cerebro
- Aliviar el estrés, la depresión y el enojo
- Disminuir la ansiedad
- Desarrollar buen humor con la secreción de serotonina
- Bajar el riesgo de fallas cardíacas
Importancia de una dieta saludable
Hay que recordar que es necesario acompañar la práctica del deporte con una dieta saludable, para lograr los resultados esperados.
La alimentación adecuada debe incluir gran variedad de frutas y verduras de muchos colores. Como así también cereales, proteínas, grasas buenas y almidones.
